삼두근운동

클로즈그립 벤치프레스 자세, 열심히 따라 했는데 손목은 아프고 삼두는 안 붙는 것 같아 답답하셨죠? 이 운동은 그립 하나, 팔꿈치 각도 하나만 어긋나도 자극이 완전히 딴 방향으로 흘러버립니다. 💡 핵심 요약 손 간격은 양손 사이 20~30cm가 기준, 너무 좁혀 잡으면 손목이 먼저 무너집니다 팔꿈치는 몸통 기준 45° 이내로 유지해야 어깨 부상을 막고 삼두에 자극이 들어옵니다 손목 … 더 읽기