의자 스쿼트

스쿼트를 해보겠다고 마음먹었는데, 막상 자세를 잡으면 무릎이 아프거나 중심을 못 잡고 쓰러질 것 같아서 금방 포기하신 분 많으시죠? 의자 스쿼트 자세는 바로 그 막막함을 해결해주는 첫 번째 열쇠예요. 의자 하나만 있으면 관절 부담을 확 줄이면서도 올바른 움직임 패턴을 몸에 새길 수 있거든요. 💡 핵심 요약 의자 높이는 앉았을 때 무릎이 90도가 되는 것이 기준, 처음엔 … 더 읽기