사이드 플랭크 자세 자주 하는 실수와 해결법
사이드 플랭크 자세를 매일 하는데 옆구리보다 어깨가 먼저 아파오거나, 30초도 못 버티고 몸이 무너져 버린 경험 있으시죠? 열심히 하는 건 분명한데 뭔가 잘못되고 있다는 느낌, 그게 사실 자세 문제에서 비롯된 경우가 대부분이에요. 💡 핵심 요약 사이드 플랭크에서 가장 흔한 실수는 엉덩이 처짐, 어깨 위치 이탈, 몸통 회전 세 가지예요 어깨 관절이 손목·팔꿈치 바로 위에 오지 … 더 읽기