인터벌 트레이닝 효과 완벽 가이드
운동 시간은 줄이고 싶은데 결과는 제대로 보고 싶다는 마음, 저도 정말 공감해요. 인터벌 트레이닝 효과가 탁월하다는 말은 귀에 못이 박히도록 들었는데, 막상 어떻게 시작해야 할지 감이 잡히지 않아 유튜브 영상만 몇 시간째 보고 있었다면, 이 글이 그 답이 돼드릴 수 있을 거예요. 💡 핵심 요약 인터벌 트레이닝은 고강도 운동 + 짧은 회복을 반복하는 방식으로, 같은 … 더 읽기
러닝페이스
러닝 초보 3km 페이스, 정말 궁금한 것들 한눈에 정리
처음 달리기를 시작했을 때, 3km를 뛰는 게 맞는 건지, 내 속도가 너무 느린 건지 아니면 빠른 건지 감이 전혀 안 잡혀서 답답했던 기억이 있어요. 러닝 초보 3km 페이스에 대해 검색해봐도 “6분대면 괜찮다”는 사람도 있고, “8분 넘으면 걷는 거 아니냐”는 말도 있고, 기준이 제각각이라 더 혼란스럽죠. 이 글에서는 초보 러너가 3km를 뛸 때 어느 정도 페이스가 … 더 읽기