셀프마사지

플랭크를 꾸준히 하고 있는데 어깨가 이상하게 뭉치거나, 허리가 뻐근하게 아파온다면 자세부터 의심해봐야 해요. 플랭크 자세 확인법을 제대로 알고 하는 사람이 생각보다 많지 않아서, 열심히 운동하면서도 오히려 역효과를 내는 경우가 꽤 흔하거든요. 저도 처음 플랭크를 시작했을 때 그냥 버티면 된다고 생각했는데, 영상으로 제 모습을 찍어보고 나서 꽤 충격을 받았답니다. 💡 핵심 요약 플랭크 자세의 핵심은 머리·등·골반·발뒤꿈치가 … 더 읽기

운동 후에도 뭔가 뻐근하고 풀리지 않는 느낌, 한 번쯤 경험해보셨죠? 미니 폼롤러 사용법을 제대로 알면 스트레칭만으로 해결 안 되던 근막 뭉침을 집에서도 꽤 효과적으로 풀 수 있어요. 저도 처음엔 폼롤러를 사놓고 몇 달을 그냥 방치했는데, 올바른 방법을 알고 나서부터는 거의 매일 쓰게 됐거든요. 💡 핵심 요약 미니 폼롤러는 종아리, 허벅지, 등 중상부, 발바닥 등 좁은 … 더 읽기