자세 교정

플랭크 자세 30초, 영상으로 보면 그냥 엎드려 버티면 될 것 같은데 막상 해보면 10초도 안 돼 온몸이 덜덜 떨리고 허리만 아파오죠. 자꾸 자세가 무너지는데 어디가 문제인지 콕 집어 알기가 어렵고, 그렇다고 계속 버티다 보면 오히려 허리를 망가뜨리는 건 아닐까 걱정되셨던 분들, 딱 그 고민에 대한 이야기예요. 💡 핵심 요약 플랭크에서 가장 흔한 실수는 허리 꺾임·엉덩이 … 더 읽기

한쪽 다리로 버티는 순간 몸이 흔들리고, 허리에는 뭔가 이상한 당김이 느껴지는데 정확히 어디가 잘못된 건지 모른 채 반복하고 있지 않으신가요? 원레그 데드리프트는 단순해 보여도 막상 해보면 균형·골반 정렬·햄스트링 연결까지 동시에 잡아야 하는 까다로운 동작이라, 실수 하나가 쌓이면 효과는 반감되고 허리 부담만 커지거든요. 💡 핵심 요약 가장 흔한 실수는 허리가 둥글게 말리는 것, 골반이 한쪽으로 열리는 … 더 읽기